瑜伽中的舞王姿势非常优美，历来受到练习者的广泛赞誉。 也非常适合在朋友圈展示。 它是许多名人的最爱，经常出现在美丽的照片中。

就像季小姐一样

还有米兰达·可儿

然而，优美的动作往往是困难的。 很多人的舞王姿势不够标准。 例如，单腿站立会导致重心不稳定。 比如胸部打开不好、肩膀不够灵活等等，都给舞王式的练习带来了困难。 变得非常困难，达不到想要的效果。

今天我们将详细讲解舞王姿势的各个方面，帮助您掌握这个美丽的姿势。

舞王风格的内涵

每个瑜伽姿势都有自己的故事，舞王也不例外。 这种姿势有着非常悠久的历史。 它不是以任何舞蹈明星的名字命名的，而是以印度传奇的湿婆神命名的。

我们知道湿婆是毁灭之神，但他还有另一个身份，那就是舞蹈之神。 有一次，湿婆的岳父达克沙举行了隆重的仪式，却没有邀请自己的女儿和女婿，因为湿婆负责破坏，这让达克沙感到非常不吉利。 湿婆的妻子萨蒂去与父亲争辩，却遭到父亲的侮辱，导致萨蒂在仪式上自焚身亡。

失去心爱妻子的湿婆彻底愤怒了。 他敲打狂野的节拍，跳起毁灭世界的舞蹈，召唤强大的战士为自己复仇。 这个故事催生了两种瑜伽姿势：战士式和舞王式，至今在印度仍然流行。

听起来湿婆很可怕，但我们不也和湿婆一样，是一个复杂的矛盾体吗？ 善良而又可怕，冷漠而又热情，既负责毁灭又负责创造，他既是智慧的象征，又是无知的偶像。 所以当湿婆跳舞时，它是毁灭，但也是智慧和美丽的开始。 舞王风格的精神意义在于启发智慧和美感。

舞王为什么要摆姿势？

说完了舞王姿势的传说，我们再来看看舞王姿势在现实生活中能给我们带来的好处。

首先，舞王是后弯体式，所以对于伸展肩膀、扩展胸部很有帮助，可以提高身体的灵活性。 其次，舞王式也是一种平衡式，所以也可以加强腿部和脚踝的力量，让身体的平衡性更好。

这是一种平衡背部弯曲和平衡的姿势。 练习时，我们的大腿前部肌肉会通过髋关节的伸展而得到伸展，腹股沟也会得到伸展。 在这个过程中，多个部位都可以得到放松，从而让我们的血管能够顺畅流动。 皮肤收紧。

舞王练习

舞王式通常以山式站立开始。 可以想象，山式可以让灵魂升到高处，打下良好的基础，而舞王式则进一步揭示我们的内心。

向前伸展左臂，与地面平行，弯曲右膝，向后抬起右脚。 用右手拇指、中指和食指勾住右脚的大脚趾。

将左臂向前伸至肩部水平，手指指向前方。 将左臂向前伸至肩部水平，手指指向前方。

保持姿势，用心感受自己，尽量拉伸右手和腹部的皮肤，不要挤压下背部。

松开右脚，放下手臂，然后恢复山式站立。 瑜伽大师可以尝试将脚放到头顶，但不必勉强，因为这样很容易受伤。

舞王式辅助练习

就像前面故事中的武士姿势和舞王姿势同时诞生一样，很多瑜伽姿势都是相互关联的，在练习中可以互相辅助。

舞王式是一个难度较高的姿势，需要练习者的平衡感、灵活性和灵活性。 因此，想要练好舞王姿势，还必须涉足其他姿势。

新月式，这个姿势可以拉长大腿、腹股沟和腹部。

卧英雄式仍然具有伸展皮肤和关节的作用，但更加强烈。 注意膝盖和腰椎的保护，避免受伤。

眼镜蛇式作为后弯体式，可以打开胸部，熟悉后弯的感觉。

弓式可以帮助我们习惯腿部的弯曲。 如果是单腿弓式，那就更像舞王式了！

除了这些姿势之外，初学者不妨用弹力带固定脚踝，辅助舞王的练习。 虽然只是一个小物件，但却可以大大简化练习的难度，让上手变得更加容易。

体式有助于改变一个人，从只关注身体转向关注灵魂——艾扬格

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