如今，大多数久坐的人都存在不同程度的颈椎病问题。 一组肩颈瑜伽动画，帮你远离颈椎病！ 简单又有效，快来试试吧！​​

第一个动作：

两组，每组 30 秒。

感受一下拉伸度，注意不要拉得太大，根据自己的情况控制拉伸度，慢慢移动，不要移动太快造成伤害！

第二个动作：

两组，每组 30 秒。

感受一下拉伸的感觉，注意不要拉得太大，根据自己的情况控制用量，慢慢移动，不要移动太快造成伤害！

第三个动作：

两组，每组 30 秒。

感受一下拉伸的感觉，注意不要拉得太大，根据自己的情况控制用量，慢慢移动，不要移动太快造成伤害！

第四个动作：

两组，每组 30 秒。

感受一下拉伸的感觉，注意不要拉得太大，根据自己的情况控制用量，慢慢移动，不要移动太快造成伤害！

第五个动作：

两组，每组 30 秒。

感受一下拉伸的感觉，注意不要拉得太大，根据自己的情况控制用量，慢慢移动，不要移动太快造成伤害！

第六个动作：

两组，每组 30 秒。

感受一下拉伸的感觉，注意不要拉得太大，根据自己的情况控制用量，慢慢移动，不要移动太快造成伤害！

每天一定要坚持训练。 长期肩颈疲劳需要长期坚持锻炼。 预防、远离颈椎病，改善你的颈椎问题，传递给你身边久坐的上班族，关爱你。 保持健康，关爱他人健康！

很多热爱健身的朋友都希望在短时间内快速有效地塑造完美身材。 但错误的方法会导致训练长期没有效果。 那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。 。

健身并不像遵循别人的计划那么简单。 想要真正塑身，就必须学习专业、科学的健身知识。 健身行业在中国发展迅速。 学习健身不仅对你有益，还可以成为一项非常好的职业。 SEPU毕业生在一线城市工作的平均工资在15000左右。

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