相信很多朋友会问，零基础知识可以报瑜伽辅导班吗？ 我按照瑜伽视频练习可以吗？ 其实，玛雅瑜伽教练培训学校小编建议，如果你只是想用瑜伽来锻炼身体，作为一个业余爱好者，那么按照瑜伽视频练习是没有问题的。 如果以后想从事瑜伽教练行业，还是需要接受系统的培训。

先要有耐心熟悉动作。 刚开始的时候，往往是因为动作不熟悉，错误的练习姿势、动作不准确，都会影响动作的效果，甚至可能给身体带来无形的伤害。 所以刚开始练习的时候一定要有耐心。 如果你在家，可以先观看教学视频或书籍，然后再练习。

根据自己的情况练习，因为每个人都有个体差异。 并非所有运动都适合所有人。 一定要根据自己现在的身体状况来练习动作。 如果你的身体有一些疼痛或不适，你需要休息。 有可能反映的是身体问题，可以在练习前咨询医生或瑜伽老师，避免身体受到损伤。

练习保持放松。 因为每个人都有不同程度的僵硬和无力，所以在练习某些动作时身体会变得紧张。 紧张很容易导致屏气。 如果屏住呼吸，身体的肌肉会变得更加紧张。 如果你感觉呼吸短促或者屏住呼吸，一定要调整动作。 你可以提前休息或者降低动作的难度，这样你才能从瑜伽姿势中获得最大的好处。

练习瑜伽的正确感觉是，瑜伽姿势可以伸展、强化肌肉，还可以促进身体能量的循环，帮助身体排毒。 因此，练好之后，你会感觉身体变得更加轻松，充满生机和活力。 如何获得这种感觉？ 练习时不要让自己太吃力，也不要高强度练习只是为了出汗。 高强度的运动会对身体产生不同程度的消耗。 将定期和中等强度的锻炼视为关键。