我自学瑜伽三年了，不再是初学者了。 初学者可以选择《初学者基础瑜伽基础教学》、《从零开始学习瑜伽》、《艾扬格瑜伽》、《哈他瑜伽》、《景黄瑜伽》等教程，需要注意的是，初学者在选择时要选择视频方面，应选择难度较低、有相关指导和教学的视频，练习时应遵循循序渐进、由易到难的原则。

刚开始练习的时候，我选择了“金黄瑜伽”、“奇迹减肥瑜伽”和“经期瑜伽”。 练习了一段时间后，我还学习了“艾扬格瑜伽”、“哈达瑜伽”、“舞蹈瑜伽”等。 当你练习一段时间，有了一定的基础后，就可以练习蕙兰瑜伽的中级了（目前我已经整理了这些视频资料，关注我的公众号——野草韩的思想角，回复瑜伽即可）

除了通过视频教程学习之外，你还有一些其他的辅助方法可以使用：

①教学视频与瑜伽书籍相结合，力求理论与实践相结合。

教学视频其实更实用，很多学生担心自己做不好动作，或者不知道怎么做。 这时候你可以配合书上的理论指导，按照书上姿势的要求去做。 此外，瑜伽书籍还会为您讲解瑜伽的起源、能量、呼吸等相关知识，让您对瑜伽有更深入的了解。 了解了具体的理论之后，配合教学视频来学习会更好。 对瑜伽书籍感兴趣的同学可以学习《瑜伽体式完全图解词典》、《瑜伽入门到精通——最适合初学者的瑜伽体式一步步详解》、《瑜伽经》、《辉煌人生》、 ETC。

②在专业瑜伽或健身APP中根据定制目标进行学习。

随着瑜伽越来越流行，市场上的瑜伽练习应用程序也越来越多。 在选择瑜伽APP时，我们需要根据自己的身体状况定制学习目标。 这里我推荐两款App——爱瑜伽和Keep（Keep是第一推荐）。 除了各种瑜伽教学视频、社区专家分享、瑜伽日记之外，还有专业定制的学习计划，让你知识更渊博。 容易坚持练习。

③去专业的瑜伽馆学习，打好基础，然后按照视频自学。

由于个人身体状况不同，不可能有适合每个人的瑜伽练习方法。 如果你不太了解自己的身体状况，觉得练习有困难，可以先去专业的瑜伽馆学习一段时间打好基础，然后根据其他教学视频自行练习。

最后别忘了关注我的公众号——杂韩思想角，回复“瑜伽”，领取不同阶段的瑜伽教学视频！

继续第二波更新：很多朋友说瑜伽太难了，你是如何坚持下来的？ 练习瑜伽这么久，你有什么收获呢？ 为了回答这个问题，我专门写了一篇文章，一定会对你有所启发。 自学瑜伽2年，我能教你什么佛经？

也许看完我的瑜伽之旅，你仍然有疑问。 你不知道自己是否适合练习瑜伽，也不知道练习初期需要注意哪些问题。 我为大家准备了瑜伽初学者需要注意的十件事。 问题

在瑜伽初学者需要注意的十个问题中，我特别提到了经期的注意事项。 读完本文后，您可能会有这样的想法：月经期间不适合练习瑜伽。 事实上，情况并非如此。 适合月经的瑜伽姿势有很多。 坚持练习将有效缓解腹部疼痛和其他症状。 九个姿势助你告别经痛。 当然，我还为大家准备了经期瑜伽教学视频。 在我总结的瑜伽自学方法中，我已经告诉你如何获得了。 不谢就拿走！

最后，针对工作犬日常的疲劳，我总结了几个姿势。 晚上练习半个小时，可以缓解一整天的压力，缓解工作犬的疲劳。 这些姿势就够了。

接下来我会继续更新，我爱你们。