瑜伽在人们中很受欢迎。 当然，我们生活中经常练习瑜伽不仅可以增强我们身体的灵活性，而且对于减肥也有很好的效果。 当然，减肥的瑜伽动作有很多，那么哪些瑜伽动作可以帮助减肥呢？ 来看看今天中国瑜伽联盟小编的解析吧！

背部伸展

背部伸展是瑜伽中相对简单的动作。 当然，如果我们都适当的练习这个瑜伽动作的话，对于帮助大家减肥会有非常好的效果。 仰卧在练习凳上，双臂放在身体两侧，吸气时坐起。 然后呼气，躯干向前弯曲，双臂慢慢向前伸展，双手握住脚底，肘部下垂至膝盖处，双腿并拢伸直。 保持这个姿势几秒钟，然后坐直时吸气。 呼气，慢慢翻滚回到仰卧位置。 这时，深吸一口瑜伽呼吸，然后重复上述动作六次。

直立深屈

深度直立屈曲也是一个非常复杂的减肥瑜伽动作。 深直立屈曲的练习技巧并不是很复杂。 如果我们都想练习深度直立屈曲，我们可以先站直，双腿并拢，双手自然放置。 在身体的侧面。 吸气。呼气，同时身体向前深深弯曲，双手滑下大腿，直到抓住脚踝。 头部的下部与前额和膝盖垂直。 保持这个姿势几秒钟。 吸气，慢慢直起身子，回到动作一的位置，深吸一口瑜伽呼吸，然后重复上述弯曲动作。 刚开始学习时，弯曲姿势可以重复3次。 熟练后可以适当增加重复次数。

以上我们详细介绍了日常生活中的一些减肥瘦身瑜伽动作。 我们可以知道，背部伸展、直立深弯等瑜伽练习对于帮助我们大家减肥是非常有效的。 而且经常练习也有助于促进我们人体的健康。

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