对于很多产后女性朋友来说，都非常担心身材走样。 我们在生活中正确的饮食和规律的锻炼，可以很好的帮助减肥、塑造体形。 所以今天我为你准备了一些东西。 我学了一些产后瑜伽动作，下面一起来看看吧。

1、裹腿式

坐直，保持背部挺直，脚底相对。 吸气，双手向身体两侧伸展； 呼气，双手交叉放在脚趾下方，慢慢俯身，背部向前伸展。 保持呼吸，保持肘部内收，保持自然均衡的呼吸3～5次。 然后加强练习，保持姿势不变，双手慢慢向两侧伸展，指尖触地。 保持自然呼吸3～5次后，身体恢复正常，坐回垫子上。 这个动作对于产后妈妈的恢复非常有帮助。 它可以让血液回流到我们的腹部，促进血液循环。 对加强我们腹部器官的按摩有很好的作用，可以减少女性腹部的脂肪。 紧的。 而如果经常这样做，骨盆、腹部和背部就能得到充足的血液供应，帮助卵巢正常运作。

2. 门锁类型

跪在地上，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝与右腿在同一直线上。 吸气，抬起双臂与地面平行。 呼气，重心向下，右手放在小腿上，右臂向右伸展。 同时将左臂向前向右伸展，看向指尖的方向。 保持均匀呼吸3～5次。 孕妇可以通过这个瑜伽动作来消除腰部的赘肉，并且有非常好的效果。 它对于强化脊柱和内脏器官、强化腹部肌肉、使我们的肌肉更加紧实非常有效。

3.单腿平衡伸展

将左脚放在地面上，并将右脚脚跟向上抬起，直到膝盖接触地面。 双腿尽量打开，调整身体，保持骨盆朝前。 背部居中，吸气并将双臂抱在头顶上方。 随着手臂的运动，身体向上伸展，保持3到5次呼吸。 这个动作可以帮助妈妈锻炼下半身力量，改善腿部水肿，消除下肢疲劳，消除腰部多余脂肪。

以上就是给大家介绍的一些不错的减肥瑜伽动作。 非常适合产后女性朋友。 它们不仅可以帮助恢复身材，还可以改善身体状况，所以希望大家在空闲的时候也可以做一下。 练习一段时间。