如今，很多人选择练习瑜伽来减肥。 有些人专门练习瑜伽来瘦腿。 那么哪些瑜伽动作最适合瘦腿呢？ 和小编一起来看看吧！

瘦腿瑜伽动作：三角旋转

1.自然站立，双脚分开。 深吸一口气，双臂举起与地面平行，伸直膝盖，右脚向右转动90度，左脚转动60度。

2、呼气，上半身向左转，躯干向下弯曲，右手放在双脚之间。 右臂与左臂成一条垂直线，眼睛看着左手的指尖。

3.伸展肩膀和肩胛骨并保持10到30秒。 吸气，先收回双手，然后收回躯干，最后收回双脚。 然后改变方向。

瘦腿瑜伽动作：猫拱式

1、跪下，臀部坐在脚后跟上，上半身保持直立，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。

2.抬起臀部，膝盖着地，双手分开与肩同宽支撑地面。

3、吸气，抬头，下腰，下背，抬起臀部。 保持 5 至 10 秒。

4.呼气，低下头，拱起脊椎，拱起背部，保持5至10秒。

瘦腿瑜伽动作：简化脊柱扭转

1. 坐直，双腿伸直。 将双手平放在地面上，稍微放在臀部后面，手指朝外。 将左手移过双腿，并将其放在右手前面。

2、左脚放在右膝外侧，右手掌进一步向背后延伸，吸气，尝试将头转向右侧，扭转脊柱。

3.屏住呼吸不呼气，保持这个姿势几秒钟。 呼气并将躯干转回原来的位置。 切换到另一侧。

瘦腿瑜伽动作：坐姿、单腿抬高

1、坐姿，左腿伸直在前，右腿弯曲放在左腿上方，右手放在右腿膝盖上，左手放在右脚上，背部挺直，肩膀向后打开，头稍微低一些。

2、慢慢伸直双臂，双手压右腿并尽量放低，抬起头，目视前方。

瘦腿瑜伽动作：鱼式

1. 仰卧，双腿伸直并拢。

2、吸气，弓起背部，将躯干抬离地面，挺胸，抬起头，轻轻让头顶接触地面。

3. 伸直双臂，呈交叉姿势，同时将双脚抬离地面。

瘦腿瑜伽动作：侧角拉伸

1. 面朝前站立，双腿尽量分开，双手举至与肩同高，掌心朝下。 右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，弯曲右膝，使大腿与地面平行，伸直左膝。

2. 将右臂沿着右腿内侧放下，并将手放在脚内侧的地面上。 将脸向上，将左臂伸至头前，上臂抵住太阳穴。

3、保持30到60秒，平稳呼吸，吸气站起，换另一侧重复。

瘦腿瑜伽动作：战士式

1.俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚趾放在前腿上，肘部弯曲90度，上臂贴近身体，将身体抬起着地，保持身体成一直线，并稍微向前倾。

2、身体重心慢慢前倾，双脚抬离地面，双臂支撑身体，双腿尽量抬高。

3、双脚落地，背部挺直，手臂伸直，身体前倾，将右脚抬离地面，弯曲右膝，保持15秒左右。

4.放下右脚并将其放在双手之间的地板上，将左腿伸直在身后，稍微抬起肩膀，并撑住双臂。

5、站直，举起双臂伸直指向身体两侧，掌心朝向身体前方，肩膀向后打开，双臂展开，臀部向下推，伸展双腿。

瘦腿瑜伽动作：半趾式

1.弯曲膝盖蹲下，膝盖并拢，双手放在地上，自然呼吸。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖尽量向两侧打开，吸气站直，双手食指和拇指相扣。 自然呼吸3-5秒。

瘦腿瑜伽动作：半莲花扭转式

1、坐起，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，脚底朝上。

2、呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚脚趾，上半身向右转，右臂向后拉，右手环抱左侧腰部。

3、吸气，然后呼气，同时将头和上身尽量向右转，保持自然呼吸20秒，换另一侧。

瘦腿瑜伽动作：下犬式变式

1.跪姿，双脚并拢，膝盖稍分开，小腿紧贴地板，臀部向上抬起。

2.将胸部放在地板上，弯曲右肘，将下巴放在右手手背上，左臂伸直在身体前方，手掌放在地面上。