瑜伽起源于古印度，是东方最古老的健身技巧之一。 瑜伽也是一门美丽的艺术。 贯穿于优雅宁静音乐的享受、四肢自由伸展的享受、狂野肉体的精神享受……以下是《Study La》小编为大家带来的。 这里有一个减少上半身的瑜伽视频，我们来看看。

瑜伽上身还原视频教程 瑜伽练习原理

1、瑜伽很容易空腹练习。

最好在饭后三到四个小时、喝水后半小时左右练习。 执业中有其他规定的，不按本规定执行。

我们来看看这个规则的原因。 瑜伽动作都是弯、伸、扭、推。 弯曲、伸展、扭转和推力是瑜伽的特征。 我们来做一个小实验：有一个大塑料袋，里面装满了东西。 当你扭转并挤压袋子时会发生什么？ 它会爆炸。 如果我们的胃里装满了食物，然后受到挤压，只会给消化系统造成不应有的负担。 如果我们碰巧把米粒塞进阑尾里，我们就有大麻烦了。 这是从我们整体身体健康的角度来考虑的。 既然是从身体健康的角度考虑，那就没必要太教条。 也就是说，如果这一餐你只吃了一个苹果，那么你只需要消化一下，空腹就可以开始练习。 只要胃是空的，不要立即上下跳动，造成胃下垂，或者容易造成食物进入非消化道，就可以了。 再次练习前喝水 30 分钟。 你有这样的感觉吗？ 喝完水后，无论你去跑步还是运动，你是否有这样的感觉：你的胃就像一个水袋？ “砰砰砰”。 你会感到尴尬和不舒服，胃肠道也会不舒服，所以我们不应该喝水后立即练习。 如果朋友实在口渴，可以喝一小口，最好在60毫升以内。 那么我们来看一下。 实践中还有其他规定。 不遵循这个例子意味着什么？ 这是因为我们的清洁能力。 例如，《哈他六道》中的《 Rana》中，修行需要喝大量的水。 它使用水和特定的动作来冲洗肠道。 所以，实践中有其他的规定，你不能遵守。 这个例子。 此外，还有热瑜伽练习。 整个练习过程中，你会出很多汗，也会流失很多水分。 练习时可以小口小口地补充水分。

2、在做各种瑜伽练习时，一定要在极限边缘轻轻地伸展身体，千万不要用力推拉。 如果动作超出了自己的极限，那就是错误的练习。

这里有一句话你可能不是很清楚。 处于极限的边缘是什么意思？ 用流行歌词来说，就是痛苦与幸福。 我向前伸展，直到几乎无法忍受，但在伸展的极限时，我感受到了运动的快乐。 就是这样。 如果换成痛苦、磨难的话，那肯定不行。 我不能像老师那样拉。 如果我用力拉，肌肉就会撕裂和拉伤。 如果你再多停留一点，你就会感到痛苦和痛苦。 虽然还有些遥远，但我痛并快乐着，这就是极限的边缘。 轻柔的伸展运动，有控制的练习。 不要用力推或拉。 瑜伽被认为是几千年来运动损伤很少的运动。 但现在，越来越多的人在练习瑜伽时受伤。 是因为瑜伽不好吗？ 不，是因为大家不遵守游戏规则。 注意，一定要注意这一点。 在做各种瑜伽练习时，一定要在身体极限的边缘轻轻地伸展身体，千万不要用力推拉。

3、练习中如感到疲惫或发抖，请立即停止并继续，不要过度坚持。

您可能经历过这样的情况。 例如，在做船式时，你是否有过肌肉颤抖的经历？ 是啊，颤抖的原因是什么？ 这是因为肌肉疲劳。 比如说，如果我让你在非常累的时候拜日式二十次，你可能会罢工。 肌肉也是如此，颤抖得快要坚持不住了。 为什么一定要强迫他们呢？ 他们会受伤。 所以，当你筋疲力尽，还做不到的时候，就不要强迫自己去做。 不要因为你做不到的事情而沮丧。 只要你经常练习，日积月累，你的身体的耐受力就会越来越强，你的体质也会越来越好。

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