很多女性在怀孕期间发胖的感觉很舒服，而当产后无法减肥时，她们就会羡慕女明星为什么看起来像没有生过孩子一样。 想要产后无痛减肥，孕期一定要好好管理身材。 虽然孕妇不适合剧烈运动，但是可以适当做瑜伽。 这不仅对孕妇有好处，对孩子也有好处。 这里有4个适合孕妇保持好身材的瑜伽动作。

动作：猫式：

用膝盖和双手躺在床上或瑜伽垫上，耸肩、弓背、收缩腹部，使脊椎拱起，然后放松肩膀，沉背、沉脊，做出猫式伸展。 这个姿势通过伸展手臂，放松颈肩，锻炼肩部和背部，使背部的血液循环更加顺畅，消除背部僵硬和疲劳，让我们的身体更加放松，心情更加愉悦！

动作二：鸽子坐式：

这个动作是针对孕妇的改良“鸽子式”。 将右脚放在左大腿上，双手放在右腿上，掌心朝上，吸气； 慢慢向前弯曲并向前滑动手臂，保持颈部和脊柱在一条直线上，然后呼气。 这个姿势可以强化大腿和小腿的曲线，使腰部更柔软、更纤细。 此外，还可以消除手臂上多余的脂肪。

动作三推方式：

坐下来，双腿分开，脚趾向后弯曲，保持背部挺直。 双臂伸展，双手手指交扣于身前，上半身向前倾，用双臂带动身体做水平圆周运动。 这组动作可以很好地锻炼腹部各部位的肌肉，按摩腹腔内的器官，有效缓解腹痛。

动作四：女神姿势

起始姿势：全身放松，双脚分开略宽于肩宽，双臂举至身体两侧；

结束姿势：弯曲膝盖直至大腿与地面平行（根据自己的能力做即可），蹲下时吸气，站起时呼气。

女神式不仅可以锻炼腿部肌肉，对于锻炼颈椎和腰部也非常有效。 这个动作有利于塑造身形，可以减少腹部、臀部和腰部的脂肪。 想要塑造更好的双腿的女神不要错过哦~

其实孕期运动并不需要你做这么专业的运动行为，关键在于“动”。 这些简单的瑜伽动作就能让你微笑着运动、锻炼。 欢迎关注微信公众号：瘦脸群，每天都会推送各种瘦身方法。