瑜伽作为最受女性朋友欢迎的运动之一，有时会让很多没有时间去健身房参加专业健身课程的朋友望而却步，因为它总是让人感觉困难。 想在家锻炼的人真的没有机会练瑜伽吗？ 当然不是。 那么，简单易学的瑜伽动作有哪些呢？

山式

1.双腿并拢，站直，深呼吸，双手合十于胸前，呈祈祷姿势。

2、吸气，双臂并拢向上伸展，抬起头，看向指尖，感觉身体向上伸展。 保持该姿势10-15次呼吸。 感觉身体向上伸展。保持该姿势10-15次呼吸

前屈和伸展

1、山式站立，深呼气，双手合拢，上半身慢慢向上弯曲，调整我们的呼吸节奏，保持身体平衡。

2.将手掌放在脚两侧的地板上，双脚保持伸直，脚后跟着地。 保持该姿势5-10次呼吸。

左弓步

然后右脚向后伸展，左腿在膝盖处向前弯曲成直角，上半身抬起面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢，掌心合拢。双手向内垂在身侧。 保持姿势，自然呼吸30秒。

猫姿势

1.弯腰跪在地上，双腿和双手分开与肩同宽，膝盖直接位于臀部下方，手掌直接位于肩膀下方。 背部与地面平行，脚背接触地面。

2.慢慢向上抬起臀部，让胸部和下巴轻轻接触地面，张开双臂，保持这个姿势几秒钟的呼吸。

宝宝放松

完成上一个动作后，向后坐到脚后跟上，臀部向后，脚背接触地面。 上身向前弯曲，直至额头接触地面，双臂向前伸展，全身放松，保持姿势30秒。

完全延伸

1、再次重复前屈伸展姿势，呼气，双手合十，上半身弯曲。

2、手掌放在脚底两侧地面上，双脚保持伸直，脚底离开地面。

合掌姿势

最后，将身体抬回站立姿势，双手在胸前交叉，自然呼吸。

体育健身意识逐渐深入人心。 一方面，这表明人们对自己的关心正在逐渐增强。 另一方面，也说明体育健身已深入人心。 与其他运动相比，那些能让你的努力得到回报的运动往往能产生动力。 而且，我们不一定要拥有人鱼线、马甲线，但健康的身体更有利于我们铸就完美的灵魂。